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¡Feliz Febrero!

Mes De Concientización De Enfermedades Cardíacas

Febrero es el Mes de la salud del Corazón en EE.UU. Un momento en el que todas las personas pueden concentrarse en su salud cardiovascular. Tomarse el tiempo para cuidar tu corazón puede ser un desafío en la vida diaria. Pero es más fácil de lo que piensas mostrarle a tu corazón el amor que merece cada día. Pequeños actos de cuidado personal, como caminar, dormir bien y cocinar comidas saludables, ayudan a tu corazón.

Una vida saludable para el corazón implica comprender sus riesgos, tomar decisiones saludables y tomar medidas para reducir las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas, incluida la enfermedad coronaria, el tipo más común. Al tomar medidas preventivas, puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca que podría provocar un ataque cardíaco. También puede mejorar tu salud y bienestar general.

Considera realizar uno o varios de los siguientes cambios en tu estilo de vida:

1.- Muévete más

°Haz al menos 2½ horas de actividad física cada semana; es decir, solo 30 minutos al día, 5 días a la semana.

°¿No tienes mucho tiempo libre en tu día? ¡No descartes tu objetivo, fragméntalo! Prueba con 5, 10 o 15 minutos varias veces al día. Un poco de actividad física es mejor que nada.

2.- Come alimentos saludables

°Una dieta saludable baja en sodio y grasas saturadas es clave para la prevención de enfermedades cardíacas.

°Como comer verduras, frutas, cereales integrales, aceites vegetales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

°Limitar los alimentos con azúcar y otros edulcorantes

3.- Apunta a un peso saludable

°El sobrepeso es duro para el corazón. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, colesterol alto, presión arterial alta y diabetes.

°Elegir alimentos saludables para el corazón y hacer ejercicio con regularidad te ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable.

4.- Dejar de fumar

°Las sustancias químicas del humo del tabaco dañan el corazón y los vasos sanguíneos de muchas maneras.

°Dejar de fumar es difícil, pero muchas personas lo han logrado y tú también puedes hacerlo. Pide apoyo a tus familiares y amigos en tu esfuerzo.

5.- Reducir el estrés y mejorar el sueño

°El estrés puede contribuir a la presión arterial alta y otros riesgos cardíacos.

°No dormir lo suficiente o dormir de mala calidad con regularidad aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras afecciones médicas. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

6.- Conoce tus números

Cumple tus objetivos de salud cardíaca realizando un seguimiento de cuánto ejercicio haces, tu presión arterial y tus niveles de colesterol (todos los cuales pueden afectar la salud de tu corazón) e informa a tu médico cómo se encuentra.

 

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Mes De La Historia Afroamericana

Febrero es el Mes de la Historia Afroamericana en EE. UU. y Canadá.

El Mes de la Historia Afroamericana comenzó en 1926 cuando el Dr. Carter G. Woodson, un afroamericano, promovió la Semana de la Historia Afroamericana en febrero.

Se seleccionó este mes porque incluía los cumpleaños de Frederick Douglass y Abraham Lincoln, que habían sido fechas notables para la comunidad afroamericana desde principios del siglo XX.

Fue observado por primera vez por estudiantes y profesores de la Universidad Estatal de Kent en 1970.

En 1976, se convirtió en una celebración que duró un mes y se convirtió en feriado nacional cuando el presidente Gerald Ford reconoció “los logros con demasiada frecuencia descuidados de los estadounidenses negros en todos los ámbitos de nuestra historia” en un discurso para conmemorar el Bicentenario de los Estados Unidos.

Desde entonces, los presidentes de Estados Unidos han proclamado febrero como el Mes Nacional de la Historia Afroamericana.

Es un momento para que todos los estadounidenses reflexionen sobre la historia y las enseñanzas de los afroamericanos y se centren en el progreso, la riqueza y la diversidad de los logros afroamericanos.

El Mes de la Historia Afroamericana no tiene un organismo coordinador general: cualquiera puede organizar un evento. En consecuencia, cada año se produce una mezcla ecléctica, desde paseos históricos hasta seminarios, organizados, por ejemplo, por autoridades locales, escuelas y organizaciones voluntarias.

Hoy en día, el Mes de la Historia Afroamericana se celebra no sólo en los EE. UU. sino en todo el mundo en cinco países diferentes.

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