¡Feliz Año Nuevo 2023!
Hacer resoluciones de Año Nuevo que se mantengan
Descubre el secreto del éxito
Las resoluciones de Año Nuevo son fáciles de hacer, pero no tan fáciles de lograr. Para convertir la resolución en una solución real, debe dedicar tiempo a la preparación y la planificación. No hay un botón mágico para mantener una resolución. El primer paso hacia el éxito es desarrollar un plan de salud estructurado.
Su plan de salud debe incluir:
- Hacia dónde te diriges
- ¿Por qué quieres llegar allí?
- Qué desafíos puede enfrentar en el camino
- Cómo planea superar los desafíos
Crear una visión de salud
El segundo paso es visualizar tus objetivos. Piense en cómo sería un futuro saludable para usted. Convierta esos pensamientos en una declaración breve y clara: su visión de la salud.
Si bien hay muchas maneras de escribir una visión de la salud, un formato popular es: “Quiero ______, así que ________”.
Ejemplos de una visión de salud pueden ser:
- “Quiero perder peso, así tengo más energía para disfrutar de la vida”.
- “Quiero estar en buena forma física, para no perder el aliento jugando con mis nietos”.
Establecer objetivos INTELIGENTES
Los objetivos lo ayudan a mantenerse enfocado después de registrar su visión de salud. Alcanzar las metas identificadas produce un sentimiento de logro y una motivación muy necesaria para impulsar su viaje hacia la salud.
Sus objetivos SMART deben consistir en objetivos a corto y largo plazo. Establezca primero su objetivo a largo plazo. Un ejemplo de una meta a largo plazo es: “Caminaré enérgicamente durante 30 minutos todos los días al menos cinco días a la semana”.
Acepta los desafíos y no te rindas
Casi todos enfrentarán desafíos durante su viaje de salud. Tal vez sea una vida familiar ocupada, el trabajo, la escuela, problemas médicos o la presión de los compañeros para continuar con los malos hábitos. Es importante identificar los desafíos potenciales y visualizar estrategias para abordarlos como parte de un plan de salud efectivo.
Una red de familiares y amigos puede alentarlo y colaborar con usted. Considere llevar un diario de salud para registrar sus actividades y logros, aumentando su motivación y responsabilidad.
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Mes de Concientización sobre la Salud Cervical
El Mes de Concientización sobre la Salud Cervical se celebra todos los años en enero para alentar a las mujeres a estar más atentas a su salud. La salud cervical es un aspecto de la salud que muchas mujeres descuidan a lo largo de sus vidas. Al adquirir más conocimientos sobre esto, las mujeres pueden detectar cualquier problema de salud en una etapa temprana y acceder al mejor tratamiento.
Se estima que más de 13,000 mujeres sufren de cáncer de cuello uterino en los EE. UU. cada año. Afortunadamente, el cáncer de cuello uterino se puede prevenir fácilmente mediante la vacunación y la detección temprana.
Durante la década de 1800 en Europa occidental, el cáncer de cuello uterino era una de las formas más comunes de tumor maligno que se encontraba en las mujeres. Fue una de las principales causas de muerte por cáncer en las mujeres de los países europeos. Desde 1950, se han realizado esfuerzos para controlar la enfermedad mediante la detección y el tratamiento tempranos.
A mediados de la década de 1940, se practicó en los EE. UU. el método de detección de cáncer de “Papanicolau” del Dr. Georgios Nikolaou Papanikolaou. En 1988 se introdujo un programa especial para la detección temprana y la detección del cáncer de cuello uterino. A fines de la década de 1970, los evaluadores también pudieron detectar el VPH. 16 en pacientes con cáncer de cuello uterino. Y a través de la investigación y el desarrollo continuos, se desarrollaron y autorizaron vacunas efectivas para prevenir los principales tipos de VPH, incluidos los tipos 16 y 18 que se sabe que causan cáncer de cuello uterino.
Aunque el VPH la vacunación previene nuevos VPH infecciones, no trata las existentes. Estas vacunas son más efectivas cuando se toman antes de la exposición al VPH; por lo tanto, la detección regular es la mejor manera de prevenir el cáncer de cuello uterino. Y la idea principal detrás del mes de Concientización sobre la Salud Cervical es concientizar a la comunidad sobre los beneficios de la detección temprana cuando no hay síntomas de la enfermedad.
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