Cómo decir feliz año nuevo en chino
新 Xīn 年 nián 快 kuài 乐 lè!
¿Cuándo es el Año Nuevo Chino 2022? Martes, 1 de febrero
El Año Nuevo Chino 2022 cae el martes 1 de febrero de 2022 y las celebraciones culminan con el Festival de los Faroles el 15 de febrero de 2022.
¿Cuánto dura el año nuevo chino? 16 días
Las celebraciones duran hasta 16 días, pero solo los primeros 7 días se consideran festivos (del 31 de enero al 6 de febrero de 2022).
¿Qué es el zodiaco chino 2022? Tigre de agua
El Año Nuevo Chino marca la transición entre los signos del zodiaco: 2022 es el año del Tigre de Agua; 2021 el año del Buey de Oro.
Mes de la conciencia del corazón
4 factores que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón
Primero, las malas noticias: la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en los EE. UU. para personas de cualquier género.
La buena noticia: es prevenible.
¿Qué es la enfermedad cardíaca?
El término “enfermedad del corazón” cubre muchas condiciones que afectan el corazón. Más comúnmente, se refiere a la enfermedad cardiovascular aterosclerótica. En esta condición, tiene acumulación de placa en:
Arterias coronarias, que suministran sangre al corazón.
Arterias periféricas, que suministran sangre a las extremidades y al cerebro.
Esta acumulación puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero usted puede tomar medidas para prevenirlo.
Factores de riesgo de enfermedades del corazón
Según un estudio de Annals of Internal Medicine de 2015, aproximadamente la mitad de las muertes por enfermedades cardíacas y vasculares en los EE. UU. podrían prevenirse. Reducir los riesgos de enfermedades cardíacas es el primer paso. Estos factores de enfermedad cardíaca incluyen:
Obesidad: un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 lo pone en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. La distribución de la grasa corporal también es importante.Colesterol alto y presión arterial alta: Demasiado colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) puede hacer que se acumule placa en las arterias, lo que reduce el flujo de sangre al corazón o al cerebro. La hipertensión (presión arterial alta) también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Diabetes: Asegurarse de que la diabetes esté bien controlada ayuda a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis (cuando la placa obstruye las arterias). La acumulación de placa restringe el flujo de sangre al corazón y otros órganos, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Consumo de alcohol: Beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Cómo prevenir enfermedades del corazón
Para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, el Dr. Laffin recomienda cultivar hábitos saludables para el corazón en estas cuatro áreas.
1. Nutrición
La dieta mediterránea sigue siendo la crème de la crème del mundo de la salud del corazón. Se trata de comer alimentos que se consumen tradicionalmente en los países ribereños del mar Mediterráneo. Esto se traduce en una dieta cargada de: frutas
Verduras.
cereales integrales.
Grasas saludables, como el aceite de oliva.
Un estudio del New England Journal of Medicine de 2018 demostró que esta forma de comer va más allá de mejorar el colesterol y la presión arterial. También reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
2. Actividad física
El corazón es un músculo que necesita ejercicio. Obtener la frecuencia cardíaca en una zona de entrenamiento aeróbico mantiene la función sistólica o de bombeo del corazón. Pero lo que es más importante, la actividad física regular puede conducir a una presión arterial más baja y estabilidad del peso.
3. Fumar
Fumar es una de las principales causas de la aterosclerosis. Cuanto más tiempo fume, mayor será su riesgo de ataque al corazón. Pero nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Puede experimentar los beneficios en cuestión de meses.
4. Medicamentos
No son solo los factores del estilo de vida los que afectan el riesgo de enfermedad cardíaca. La genética también puede inclinar la balanza a tu favor (o no).
Sartén De Pollo Con Garbanzos
Receta saludable que no contiene gluten ni lácteos y es saludable para el corazón
Sartén De Pollo Con Garbanzos
Esta delicia de una sartén combina garbanzos terrosos, pimientos dulces y salsa harissa picante para una cena de pollo ganadora llena de sabor.
CAL./SERV.:
630
RENDIMIENTOS:
4 porciones
TIEMPO TOTAL:
25 minutos
INGREDIENTES
1 lata de 15.5 onzas de garbanzos, enjuagados
1 bolsa de 16 oz de mini pimientos dulces
2 cucharadas. aceite de oliva, dividido
sal y pimienta kosher
2 cucharadas. salsa harissa
4 patas de pollo pequeñas con piel (alrededor de 2 1/2 libras)
Cilantro picado, para servir
DIRECCIONES
Caliente el horno a 425°F. En una bandeja para hornear con borde grande, mezcle los garbanzos y los pimientos con 1 cucharada de aceite y ¼ de cucharadita de sal y pimienta.
En un tazón pequeño, mezcle la harissa y 1 cucharada de aceite. Frote el pollo con la mezcla de harissa. Colocar entre garbanzos y pimientos y asar hasta que el pollo esté dorado y bien cocido, de 20 a 25 minutos.
Mezcle con cilantro antes de servir.
Por porción: 630 calorías, 42 g de grasa (10 g saturada), 39 g de proteína, 600 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 6 g de fibra
Mes Negro de la Historia
Cada febrero, a nivel nacional, celebramos los logros y la historia de los afroamericanos como parte del Mes de la Historia Negra.
CÓMO EMPEZÓ
En 1915, en respuesta a la falta de información disponible para el público sobre los logros de los negros, el historiador Carter G. Woodson cofundó la Asociación para el estudio de la vida y la historia de los negros.
En 1926, el grupo declaró la segunda semana de febrero como “Semana de la Historia Negra” para reconocer las contribuciones de los afroamericanos a la historia de los Estados Unidos. Pocas personas estudiaron la historia negra y no estaba incluida en los libros de texto antes de la creación de la Semana de la Historia Negra. Se eligió esta semana porque incluye los cumpleaños de Frederick Douglass, un abolicionista (alguien que quería poner fin a la práctica de esclavizar a las personas), y el ex presidente de los Estados Unidos, Abraham Lincoln. El presidente Lincoln dirigió los Estados Unidos durante la Guerra Civil, que se libró principalmente por la esclavitud de los negros en el país. Muchas escuelas y líderes comenzaron a reconocer la semana después de su creación. El evento de una semana de duración se convirtió oficialmente en el Mes de la Historia Negra en 1976 cuando el presidente de los EE. UU., Gerald Ford, extendió el reconocimiento para “honrar los logros, con demasiada frecuencia descuidados, de los estadounidenses negros en todas las áreas de esfuerzo a lo largo de nuestra historia”. El Mes de la Historia Negra se ha celebrado en los Estados Unidos cada febrero desde entonces.
LO QUE HONRA
El Mes de la Historia Afroamericana se creó para centrar la atención en las contribuciones de los afroamericanos a los Estados Unidos. Honra a todos los negros de todos los períodos de la historia de los EE. UU., desde los esclavos traídos por primera vez de África a principios del siglo XVII hasta los afroamericanos que viven en los Estados Unidos en la actualidad.
Entre las figuras notables que a menudo se destacan durante el Mes de la Historia Negra se encuentran el Dr. Martin Luther King, Jr., quien luchó por la igualdad de derechos para los negros durante las décadas de 1950 y 1960; Thurgood Marshall, el primer juez afroamericano designado para la Corte Suprema de los Estados Unidos en 1967; Mae Jemison, quien se convirtió en la primera astronauta afroamericana en viajar al espacio en 1992; y Barack Obama, quien fue elegido el primer presidente afroamericano de los Estados Unidos en 2008.
MES DE LA HISTORIA NEGRA HOY
Desde la primera Semana de la Historia Negra en 1926, otros países se han unido a los Estados Unidos para celebrar a los negros y su contribución a la historia y la cultura, incluidos Canadá, el Reino Unido, Alemania y los Países Bajos.
Hoy, el Mes de la Historia Negra continúa la discusión sobre los negros y sus contribuciones a través de actividades como exhibiciones en museos y proyecciones de películas, y fomentando el estudio de los logros de los afroamericanos durante todo el año.
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