Mes Estadounidense de la Diabetes
Manejo de la diabetes: cómo el estilo de vida y la rutina diaria afectan el azúcar en la sangre
El control de la diabetes requiere conciencia. Sepa qué hace que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje, y cómo controlar estos factores cotidianos.
Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango recomendado por su médico puede ser un desafío. Eso se debe a que muchas cosas hacen que sus niveles de azúcar en la sangre cambien, a veces de forma inesperada. Los siguientes son 2 factores que pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre.
Alimento
Una alimentación saludable es la piedra angular de una vida saludable, con o sin diabetes. Pero si tiene diabetes, necesita saber cómo los alimentos afectan sus niveles de azúcar en la sangre. No es solo el tipo de comida que comes, sino también cuánto comes y las combinaciones de tipos de comida que comes.
Qué hacer:
Aprenda sobre el conteo de carbohidratos y el tamaño de las porciones
Haz que cada comida esté bien balanceada.
Coordine sus comidas y medicamentos.
Evite las bebidas azucaradas
Ejercicio
La actividad física es otra parte importante de su plan de control de la diabetes. Cuando hace ejercicio, sus músculos usan azúcar (glucosa) para obtener energía. La actividad física regular también ayuda a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente.
Estos factores trabajan juntos para reducir su nivel de azúcar en la sangre. Cuanto más extenuante sea su entrenamiento, más durará el efecto. Pero incluso las actividades livianas, como las tareas del hogar, la jardinería o estar de pie durante períodos prolongados, pueden mejorar su nivel de azúcar en la sangre.
Qué hacer:
Hable con su médico acerca de un plan de ejercicios.
Mantenga un programa de ejercicios.
Conozca sus números.
Controle su nivel de azúcar en la sangre
Mantente hidratado.
Estar preparado
Ajuste su plan de tratamiento de la diabetes según sea necesario.
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Mes de la Herencia Nativa Americana
Noviembre es el Mes de la Herencia de los Nativos Americanos, o como se le conoce comúnmente, el Mes de la Herencia de los Indios Americanos y los Nativos de Alaska.
El mes es un momento para celebrar culturas, tradiciones e historias ricas y diversas y para reconocer las importantes contribuciones de los pueblos indígenas. El Mes de la Herencia también es un momento oportuno para educar al público en general sobre las tribus, para crear conciencia general sobre los desafíos únicos que los pueblos nativos han enfrentado tanto históricamente como en el presente, y las formas en que los ciudadanos tribales han trabajado para superar estos desafíos.
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Mes de la Salud Masculina
Noviembre es el Mes de la Salud Masculina, una celebración nacional que se utiliza para crear conciencia sobre el cuidado de la salud de los hombres y se enfoca en alentar a los niños, los hombres y sus familias a practicar e implementar decisiones de vida saludable, como hacer ejercicio y comer sano.
3 razones por las que los hombres jóvenes necesitan un proveedor de atención primaria
La edad adulta joven viene acompañada de una asombrosa (y, a veces, aparentemente excesiva) cantidad de tareas nuevas y responsabilidades ampliadas. Ya sea que haya ingresado al mundo de la educación superior, la capacitación vocacional y el espíritu empresarial, o si ha decidido invertir en un trabajo confiable a corto plazo para ahorrar para una inversión futura, es difícil colocar su salud preventiva en el primer plano. parte superior de esa larga lista de tareas pendientes.
Entonces, ¿cómo se mantiene la salud óptima en la edad adulta joven?
La mayoría de los hombres jóvenes solo necesitan visitar una clínica médica una o dos veces al año, pero hay 3 razones importantes por las que tener un proveedor de atención primaria designado debe estar en su lista de tareas:
1. Un proveedor de atención primaria quiere comprenderlo a usted y sus objetivos de salud.
Al desarrollar una relación con un proveedor de atención primaria, él o ella se familiarizará con:
Su historial médico personal
Sus valores personales de salud y metas de bienestar
Usted, como persona, para desarrollar una relación profesional a largo plazo que permita una cómoda confianza al compartir información y recibir orientación médica.
Su salud en general, no solo su problema de salud actual informado, que a menudo ocurre cuando visita centros de atención a corto plazo, como el departamento de emergencias o atención de urgencia.
2. Un proveedor de atención primaria le ahorra dinero a corto y largo plazo.
La atención que recibe en la clínica ambulatoria generalmente es de menor costo que la atención de urgencia o emergencia. Sin embargo, si requiere atención inmediata, su proveedor puede coordinar con esas áreas sobre su salud, lo que mejora la calidad general de su atención.
3. Un proveedor de atención primaria administra su transferencia de atención especializada.
Los proveedores de atención primaria son generalistas por capacitación. Evalúan y tratan un amplio espectro de problemas e inquietudes de salud cotidianos.
A veces, sin embargo, sus problemas de salud pueden requerir necesidades más allá de la clínica de atención primaria.
En estos casos, su proveedor de atención primaria:
Puede garantizar una remisión fluida de la atención al especialista adecuado
Continuará monitoreando activamente su historial médico actualizado y su estado
Hará un seguimiento de los resultados de las pruebas, brindará explicaciones significativas detrás de esos resultados y describirá los mejores próximos pasos en su atención médica.
Por último, nuestro trabajo como proveedores de atención primaria es educar y ser un punto de contacto para los recursos de la comunidad para que pueda mantener la versión más saludable de usted mientras persigue activamente sus objetivos de vida.
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Su puntuación de salud masculina: Bienestar
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Galletas Keto De Calabaza (Veganas)
¡Estas galletas de calabaza Keto son crujientes por fuera, suaves por dentro y están hechas sin azúcar! Son una delicia que es fácil de preparar y se puede disfrutar sin culpa.
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Autor:Christel Oerum
Porciones: 12
Ingredientes
- 2 tazas de harina de almendras
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 1 cucharada de semillas de lino en polvo
- 3 cucharadas de agua
- 1/2 taza de puré de calabaza sin azúcar
- 1/4 taza de aceite de coco
- 1 cucharadita de aceite de coco (para engrasar las manos)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de eritritol marrón
- 2 cucharaditas de canela molida
- 4 cucharaditas de eritritol marrón (para espolvorear encima)
Instrucciones
- Precaliente el horno a 350F (180°C) y cubra una bandeja para galletas con papel para hornear.
- Agregue la harina de almendras, el polvo de hornear y la sal a un tazón mediano y mezcle hasta que estén bien combinados y no queden grumos de harina.
- Haga un “huevo de lino” mezclando 1 cucharada. lino en polvo y 3 cucharadas. agua juntos en un tazón pequeño. Deje reposar durante 5 minutos. Alternativamente, podría usar 1 huevo si no es vegano.
- Agregue el huevo de lino, el puré de calabaza, el aceite de coco derretido y el extracto de vainilla en un tazón y mezcle hasta que quede suave.
- Agregue el eritritol marrón granulado a los ingredientes húmedos. Revuelva hasta que esté bien combinado y la mayoría de los gránulos de edulcorante se disuelvan.
- Agregue los ingredientes húmedos a la mezcla de harina de almendras. Revuelva hasta que la masa se pegue bien y tenga una textura similar a la masa normal para galletas. Si la masa está demasiado húmeda, agregue otro 1/4 – 1/2 taza de harina de almendras.
- Aceita tus manos, luego enrolla 2 cucharadas. de masa a la vez en una bola y colocar en la bandeja para hornear. Deberías terminar con 12 bolas de masa para galletas. Use un tenedor para presionar cada bola hacia abajo en forma transversal hasta que tengan aproximadamente 1/2 pulgada (1 1/2 cm) de grosor.
- Hornee durante 15 a 20 minutos a 350F (180°C) hasta que comience a dorarse y se dore. Retire del horno y espolvoree con eritritol marrón y canela mientras está caliente.
- Deje que las galletas se enfríen en la bandeja para galletas durante 20 minutos. Luego, transfiéralos con cuidado a una rejilla de enfriamiento de alambre para terminar de enfriar.
Notas de receta
Esta receta es para 12 galletas. Cada porción es 1 galleta. Al elegir su calabaza o puré enlatado, verifique la etiqueta para asegurarse de que no haya azúcares agregados. Debido a que el contenido de humedad en la calabaza o el puré enlatado puede variar, es posible que deba agregar 1/4 – 1/2 taza más harina de almendras a la masa si está demasiado húmeda para darle forma. Asegúrese de darles suficiente tiempo a las galletas para que se enfríen. De lo contrario, se desmoronarán. Las galletas se pueden almacenar en un recipiente hermético hasta por 5 días.
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